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「仕事で疲れて帰宅後、またスーパーに買い物に行くのがしんどい...」「二人分の献立を毎日考えるのが負担」そのような悩みを抱える二人暮らしの方は多いのではないでしょうか。
食材宅配サービスを活用すれば、買い物時間の大幅短縮、栄養バランスの取れた食事、食材ロス削減が同時に実現できます。しかし「食費が高くなりそう」「二人分には量が多すぎるのでは？」といった不安もあるでしょう。
本記事では、各サービスの特徴を調査し、二人暮らしに最適な食材宅配9選を厳選してご紹介します。
コスパや利便性の比較から選び方のポイント、注意点まで詳しく解説しているので、あなたのライフスタイルにぴったりのサービスが必ず見つかります。二人暮らしの食生活を豊かにするヒントが満載です。
二人暮らしに便利な食材宅配サービスとは？
食材宅配サービスは、新鮮な食材や調理済み料理を自宅まで配送してくれる便利なサービスです。共働きの二人暮らしにとって、買い物時間の短縮と食事準備の負担軽減を同時に実現できます。
主なサービスタイプは以下の3つに分類されます。
| サービスタイプ |
調理時間 |
特徴 |
二人暮らしへのメリット |
| ミールキット型 |
10～20分 |
カット済み食材+調味料+レシピ |
献立決めが不要、食材ロス防止 |
| 食材宅配型 |
30～45分 |
生鮮食品から調味料まで豊富 |
まとめ買い可能、高品質食材 |
| 冷凍弁当型 |
3～5分 |
栄養士監修の完成品 |
調理・洗い物不要、完全時短 |
どのタイプも、献立を考える手間の削減、食材ロスの防止、栄養バランスの改善といったメリットがあります。
二人暮らしのライフスタイルに合わせて選択することで、食生活の質を向上させながら時間的な余裕も生み出せるでしょう。
二人暮らしで食材宅配を使う4つのメリット
食材宅配サービスを利用することで、二人暮らしの食生活は劇的に改善されます。時間的な余裕が生まれるだけでなく、健康面や経済面でもメリットを実感できるでしょう。
買い物時間を大幅短縮できる
食材宅配を利用すると、週複数回の買い物が月数回まで削減できます。平日の仕事帰りや週末の貴重な時間を、買い物以外の有意義な活動に使えるようになります。
通勤ラッシュや混雑時のスーパーでのストレスからも解放されるでしょう。重い米や調味料、かさばる野菜なども玄関まで運んでもらえるため、体力的な負担も大幅に軽減されます。買い物袋を持って階段を上がったり、車まで運んだりする手間もなくなります。
空いた時間は二人でゆっくり過ごしたり、趣味や副業に充てたりと、より充実した時間の使い方が可能になるでしょう。
栄養バランスが自然に改善される
管理栄養士監修のメニューを利用することで、栄養計算の手間なく健康的な食事を摂取できます。普段なかなか摂りにくい野菜や珍しい食材にも自然と触れる機会が増えるでしょう。
偏食気味の方や外食中心の食生活の方にとって、バランスの取れた食事への改善効果は特に大きいといえます。
一人ではつい同じような食材ばかり選んでしまいがちですが、食材宅配なら多様な食材を組み合わせたメニューで、知らず知らずのうちに栄養バランスが整っていきます。
野菜不足の解消や塩分の適正化など、長期的な健康維持にも大きく貢献してくれるはずです。
食材ロスを減らせる
必要分のみが配送されるため、計画的な食材消費が可能になります。適量パッケージにより、使い切れずに廃棄してしまう食材を大幅に削減できるでしょう。
冷凍保存できる商品も多く、保存期間の延長により食べきりやすくなります。特に二人暮らしでは、野菜を1玉買っても使い切れないことが多いですが、食材宅配なら適量サイズで届くため無駄が出ません。
結果的に食費の無駄も省けて家計にも優しいといえます。環境面でも食品ロス削減に貢献でき、社会的な意義も感じられるでしょう。冷蔵庫の整理整頓もしやすくなり、食材管理もスムーズになります。
夫婦の家事分担がスムーズになる
下処理済みの食材により、調理工程が簡略化されます。献立決めの負担も軽減されるため、料理にかかる時間を大幅に短縮可能です。
料理スキルに関わらず分担しやすい作業内容になるため、夫婦間での家事分担もよりスムーズに進められます。「今日は何を作ろう」という毎日の悩みからも解放され、お互いにストレスなく家事を分け合えるでしょう。
レシピ通りに作れば失敗も少なく、料理初心者でも安心して取り組めます。調理時間の短縮により、夫婦でキッチンに立つ時間も増やせるため、コミュニケーションの機会も自然と生まれやすくなるはずです。
食材宅配を利用する際の注意点
食材宅配サービスには多くのメリットがある一方で、利用前に知っておくべき注意点もあります。事前に把握しておくことで、後悔のないサービス選びができるでしょう。
食費が上がる場合がある
食材宅配サービスは、スーパー価格と比較して商品単価が高めに設定されています。便利さの対価として、1食あたり100～300円程度のコスト増は覚悟しておく必要があるでしょう。
送料や手数料も月間で累積すると、思った以上の負担になる可能性があります。便利さゆえについつい多く注文してしまい、予算オーバーしてしまうリスクもあります。利用前には必ず月間予算を設定し、家計簿アプリなどで支出管理を行うことが重要です。
ただし、買い物時間の短縮効果を時給換算すれば、実質的なコストは抑えられる場合も多いでしょう。外食費の削減効果も考慮して、総合的に判断することをおすすめします。
冷凍庫容量を占有してしまう
一般的な家庭用冷凍庫では、食材宅配の商品を保存できる量に限界があります。特に冷凍弁当やミールキットは、思った以上にスペースを占有するため注意が必要です。
冷凍庫がパンパンになると食材管理が困難になり、せっかくの食材を無駄にしてしまう可能性もあります。利用開始前には必ず冷凍庫の空き容量を確認し、整理整頓を行っておきましょう。
二人暮らしの場合、週1回の配送で冷凍庫の7割程度を占有することが多いため、他の冷凍食品との兼ね合いも考慮が必要です。場合によっては冷凍庫の買い替えや追加購入も検討することをおすすめします。
配達日時に制約がある
注文締切から配達まで数日のタイムラグがあるため、急に食材が必要になった際の対応が困難です。計画的な注文が求められるため、ある程度の慣れが必要でしょう。
急な予定変更時のキャンセル期限にも制限があり、融通が利かない場合があります。配達時間帯の選択肢や変更にも制約があるため、共働き夫婦には不便に感じることもあるはずです。不在時の対応方法も事前に確認しておく必要があります。
置き配対応の有無や、宅配ボックスの利用可否なども重要なポイントです。配達スケジュールに合わせてライフスタイルを調整する必要性も出てくるため、柔軟性を求める方には向かない場合もあるでしょう。
二人暮らしの食材宅配費用目安
食材宅配サービスの利用を検討する際、最も気になるのが費用面です。サービスタイプや利用頻度によって大きく変わるため、事前に目安を把握しておくことが重要でしょう。
1日あたりの費用目安
各サービスタイプの1日あたり費用（2人分）は以下の通りです。
- ミールキット利用：800円～1,500円
- 冷凍弁当利用：1,200円～2,000円
- 食材宅配利用：600円～1,200円
ミールキットは手軽さと栄養バランスを考慮すると、コストパフォーマンスが良好といえます。冷凍弁当は調理不要で完全時短を実現できる分、単価は高めの設定です。
食材宅配は自炊メインの方には最も経済的な選択肢となります。外食と比較すると、いずれのタイプも大幅な節約効果が期待できるでしょう。
コンビニ弁当やお惣菜を頻繁に利用している場合、食材宅配への切り替えで食費を抑えられる可能性も高くなります。
月額費用の目安
利用頻度別の月額費用目安は以下の通りです。
- 週3回利用：月額10,000円～18,000円
- 毎日利用：月額25,000円～40,000円
週3回利用は平日の忙しい日のみ活用するパターンで、無理なく続けやすい価格帯といえます。毎日利用は二人暮らしの食費としてはやや高めですが、外食費や買い物時間の短縮効果を考慮すれば妥当な金額でしょう。
送料込みの価格設定のため、追加費用の心配も不要です。利用頻度を調整することで予算に合わせた活用が可能となります。
お試しキャンペーンを活用すれば、実際の費用感を確認してから本格利用を検討できるため、まずは少量から始めることをおすすめします。
二人暮らしが食材宅配を選ぶときの4つのポイント
食材宅配サービスを選ぶ際は、二人暮らし特有のニーズを考慮することが重要です。以下の4つのポイントを押さえることで、満足度の高いサービス選びができるでしょう。
1.2人前の適量を確認する
ミールキットの実際の量感と満腹度は、サービスによって大きく異なります。男性でも満足できるボリュームがあるか、逆に食べきれずに残してしまわないかを事前に確認しておきましょう。
食べ残しや不足が起きやすいサービスには特徴があります。一般的に、野菜中心のヘルシー系サービスは量が少なめで、肉料理メインのサービスはボリューム重視の傾向があります。
冷凍庫に入りきるかの容量チェックも必須です。特に一人暮らし用冷蔵庫を使用している場合は、週1回分の商品がすべて入るかどうか実測しておくことをおすすめします。
お試しセットを活用すれば、実際の量感を確認してから継続利用を判断できるため安心です。
2.コスパを外食・自炊と比較する
1食あたりの単価を外食やコンビニ弁当と比較することで、本当にお得かどうかが判断できます。単純な食材費だけでなく、時間的なメリットも含めて総合的に評価することが重要です。
買い物や調理にかかる時間を考慮すると、食材宅配の付加価値がより明確になります。例えば、週3回1時間ずつの買い物時間が短縮できれば、月12時間の自由時間が生まれることになるでしょう。
送料込みでの月額コスト目安も事前に計算しておくことで、家計への影響を正確に把握できます。
利用頻度を調整すれば予算内に収めることも可能なため、柔軟な利用計画を立てることをおすすめします。キャンペーンや割引制度も活用すれば、さらにコストを抑えられるでしょう。
3.受け取りやすさを重視する
共働きの二人暮らしにとって、配達時間帯の選択肢と変更可能性は重要な判断基準です。平日の日中は不在になることが多いため、夜間や土日配送に対応しているかを確認しましょう。
置き配や宅配ボックス対応の有無も重要なポイントです。冷凍・冷蔵商品の場合、保冷剤での対応時間にも制限があるため注意が必要になります。
共働きでも受け取りやすい工夫として、配達日時の変更がWEBで簡単にできるか、配達予定の事前通知があるかなども確認しておきましょう。
不在時の再配達手数料が発生するサービスもあるため、受け取り方法は慎重に検討することをおすすめします。
4.継続利用の柔軟性をチェックする
注文アプリやサイトの使いやすさは、継続利用の満足度に大きく影響します。メニュー選択や注文変更が直感的に操作できるかを確認しておきましょう。
スキップ・休止・解約の手続きが簡単にできるかも重要なポイントです。急な出張や旅行時に柔軟に対応できるサービスを選ぶことで、無駄な支払いを避けられます。
急な予定変更時の対応力として、注文締切日の猶予や、配達日変更の融通が利くかも事前に確認しておくことが大切です。
定期縛りがあるサービスの場合、最低利用期間や解約条件も必ずチェックしておきましょう。お試し期間が設けられているサービスなら、リスクを抑えて始められるでしょう。
二人暮らしにおすすめの食材宅配サービス9選
二人暮らしに最適な食材宅配サービスを、特徴や料金、利便性の観点から厳選してご紹介します。
それぞれのサービスには明確な特色があるため、ライフスタイルに合わせて選択しましょう。
クラダシ
出典：クラダシ
クラダシは、賞味期限が近い商品や規格外品を定価より最大97%OFFで販売するフードロス削減サービスです。訳あり商品を大幅割引価格で購入でき、売上の一部が社会貢献活動団体へ寄付される日本最大級の社会貢献型ショッピングサイトとして注目されています。
二人暮らしに嬉しい少量パックが多数あり、送料は基本550円だが、プレミアム会員（月額550円）なら送料無料になります。社会貢献をしながら食費を抑えたい二人暮らしには最適なサービスです。
通常では手に入らない有名メーカーの商品を格安で購入でき、環境問題への意識が高いカップルにも人気があります。冷凍食品から調味料まで幅広い商品が揃っているため、まとめ買いで効率的に食費を削減できるでしょう。
クラダシの公式サイトはこちら
オイシックス
出典：オイシックス
2人前で平均約1,700円、20分で主菜・副菜の2品が完成するミールキット「Kit Oisix」が人気です。管理栄養士監修で栄養バランスも考慮されており、週替わりで20種類以上のメニューが用意されています。
お試しセットは1,980円（約75%OFF）で利用可能で、二人暮らしでも手軽にコスパを確認できます。送料は本州の場合6,000円以上で無料となります。
有機野菜や契約農家から直送される新鮮な食材を使用しており、食材の安全性にもこだわっています。
平野レミさんや栗原はるみさんなど有名シェフ監修のメニューもあり、自宅で本格的な料理を楽しめます。冷凍タイプもあるため、忙しい日のストックとしても活用できるでしょう。
オイシックスの公式サイトはこちら
ヨシケイ
出典：ヨシケイ
2人分を週5日注文した場合の月額料金は約25,000円～40,000円、1人1食あたり約480円～650円と業界最安値クラスです。コースによって価格は変動します。送料は全国一律無料で、必要な日だけ注文できる柔軟性があります。
カット済み食材で包丁使用は最大3回、調理時間10～15分の時短メニューが充実しており、栄養士監修で健康面も安心です。専用の宅配BOXを無料で貸し出しているため、共働きで不在がちな家庭でも安心して受け取れます。
離乳食取り分けレシピ付きのメニューもあり、将来的に家族が増えても継続利用しやすいサービスです。
YouTubeでレシピ動画も配信されているため、料理初心者でも失敗なく調理できるでしょう。
ヨシケイの公式サイトはこちら
ナッシュ
出典：ナッシュ
冷凍弁当の人気サービスで、メニューは100種類超、糖質・塩分に配慮された健康食を提供しています。冷凍で長期保存が可能で、好きなタイミングで利用できます。
続けるほど安くなる割引システムがあり、電子レンジで温めるだけの完全時短が実現できます。専属シェフと管理栄養士が開発した和洋中のバラエティ豊かなメニューが自慢で、新メニューも随時追加されるため飽きることがありません。
ダイエット中や健康管理を意識している二人暮らしには特におすすめで、カロリーや栄養成分も明確に表示されています。好きなメニューを自由に選択できるため、それぞれの好みに合わせて注文可能です。
ナッシュの公式サイトはこちら
パルシステム
出典：パルシステム
有機・無農薬食材を手頃な価格で提供する生協サービスです。国が認める約1,500品目の添加物のうち約24%を使用不可にするなど、安全な食づくりに取り組んでいるのが特徴です。
ミールキットから生鮮食品まで豊富な品揃えがあり、3日分の食材とレシピをセットで届けるコースもあります。首都圏を中心にサービスを展開しており、地域の生産者と連携した新鮮な食材を届けてくれます。
化学調味料を極力使わない商品づくりにこだわっており、子育て世代や健康志向の高い二人暮らしに特に人気があります。
生協ならではの組合員価格で、品質の割に手頃な価格設定も魅力的です。専用宅配BOXでの置き配にも対応しているため、受け取りも便利でしょう。
パルシステムの公式サイトはこちら
大地を守る会
出典：大地を守る会
独自の厳格な安全基準をクリアした有機・無農薬食材を中心に取り扱う食材宅配サービスです。生産者の顔が見える安心感があり、無添加・無農薬にこだわる方におすすめです。
温めるだけで完成する総菜メニューも充実しており、健康的で簡単調理が可能です。創業45年以上の歴史があり、オーガニック食材宅配のパイオニア的存在として信頼性の高いサービスを提供しています。
野菜だけでなく調味料や加工食品まで、すべて独自の厳しい基準をクリアした商品のみを販売しているため、食の安全性を重視する二人暮らしには最適です。
定期ボックスコースでは、おすすめ食材を自動で提案してくれるため、買い物の手間も大幅に削減できるでしょう。
大地を守る会の公式サイトはこちら
らでぃっしゅぼーや
出典：らでぃっしゅぼーや
旬の野菜が定期的に届く野菜セットが人気のサービスです。有機・低農薬野菜中心の高い安全性が特徴で、料理好きにおすすめの食材バリエーションが豊富です。
季節ごとの旬の食材を楽しめるため、マンネリ化しがちな二人暮らしの食卓に変化をもたらします。全国約2,600軒の契約生産者から直送される新鮮な野菜は、スーパーでは手に入らない珍しい品種も含まれています。
配達頻度は週1回から月1回まで自由に設定でき、旅行や出張が多い二人暮らしでも無駄なく利用できます。
野菜以外にも果物や肉、魚、調味料まで幅広く取り扱っており、食材にこだわりたい料理好きカップルにはたまらないサービスでしょう。
らでぃっしゅぼーやの公式サイトはこちら
食べチョク
出典：食べチョク
生産者直送で鮮度抜群の食材が届くオンラインマルシェです。全国の珍しい食材との出会いがあり、規格外商品をお得に購入できます。
生産者と直接やりとりができるため、食材について詳しく知りたい方や、産地直送の新鮮な食材を求める方に最適です。農家や漁師から直接購入できるため、中間流通を省いた分だけ新鮮で価格も抑えられています。
生産者の顔が見えるため安心感があり、食材に対するこだわりやストーリーも知ることができます。季節限定の特産品や、形は不揃いでも味は一級品の規格外商品など、お得な掘り出し物も多数あります。
食を通じて地域貢献もできるため、社会的意義も感じられるサービスです。
食べチョクの公式サイトはこちら
ワタミの宅食ダイレクト
出典：ワタミの宅食ダイレクト
冷凍弁当でごはん付き選択が可能なサービスです。管理栄養士監修の家庭的な味付けが特徴で、高齢者から若い世代まで親しみやすいメニューが揃っています。
容器ごと電子レンジで温めて、食べ終わったら容器を捨てるだけの手軽さで、調理や片付けの時間を完全に省略できます。おかず3品または5品から選べるため、食べる量に応じて調整可能です。
塩分やカロリーにも配慮されており、健康管理を意識している方にもおすすめできます。ごはん付きコースを選べば、お米を炊く手間も不要になり、完全に食事準備から解放されます。
家庭的で優しい味付けのため、外食やコンビニ弁当に飽きた二人暮らしには特に喜ばれるサービスでしょう。
ワタミの宅食ダイレクトの公式サイトはこちら
まとめ：二人暮らしの食材宅配は目的を明確にして選ぼう！
二人暮らしで食材宅配を検討する際、最も大切なのは「何を解決したいか」を明確にすることです。買い物時間の短縮、栄養バランスの改善、食材ロスの削減など、目的によって最適なサービスは大きく変わります。
価格だけで判断せず、送料込みの総コストや時間的メリットを含めて検討しましょう。また、冷凍庫容量や配達時間など、継続利用に影響する要素も事前に確認が必要です。
多くのサービスがお試しセットを提供しているため、気になるサービスがあれば実際に体験してみることをおすすめします。
二人暮らしの忙しい毎日に、食材宅配という選択肢が新たな時間と心の余裕をもたらしてくれるはずです。
