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高齢になると、買い物や調理が負担に感じることが増えてきます。重い荷物を持って歩くのが大変だったり、火を使った料理に不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そのような高齢者の食事の悩みを解決してくれるのが「宅配弁当サービス」です。
栄養バランスが考えられた食事を自宅まで届けてくれるため、買い物に行く手間もなく、安心して食事を楽しめます。
この記事では、高齢者におすすめの宅配弁当10選をご紹介します。
また、選び方のポイントや注意点も詳しく解説しているので、初めて宅配弁当を利用する方でも安心してサービスを選べるでしょう。
高齢者向け宅配弁当サービスとは？
高齢者向け宅配弁当サービスは、管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事を自宅まで配達してくれるサービスです。
電子レンジで温めるだけで食べられるため、買い物や調理の負担を大幅に軽減できます。
冷凍・冷蔵・常温の3つのタイプがあり、それぞれ特徴が異なります。冷凍タイプは長期保存が可能で、好きなタイミングで食べられるのが魅力です。
冷蔵・常温タイプは作りたてに近い味を楽しめ、毎日の配達で見守り効果も期待できます。
最近では、やわらか食や制限食など高齢者特有のニーズに対応したメニューも充実しており、持病がある方でも安心して利用できるようになっています。
高齢者が宅配弁当を利用する5つのメリット
宅配弁当を利用することで、高齢者の食生活は大きく改善されます。栄養バランスの確保から家族の安心まで、様々なメリットがあります。
栄養バランスが良くなる
管理栄養士が監修したメニューにより、高齢者に必要な栄養を効率よく摂取できます。
自炊では不足しがちな野菜や魚などの食材も、宅配弁当なら毎食バランス良く含まれています。特に一人暮らしの高齢者の場合、同じ食材ばかり食べてしまい栄養が偏りがちです。
宅配弁当は1食で複数の栄養素を摂取できるよう設計されており、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを適切な量で補えます。
メニューも日替わりで提供されるため、飽きることなく栄養豊富な食事を続けられるでしょう。
高齢期に特に必要とされるカルシウムや食物繊維も、バランス良く配合されています。
買い物に行く必要がなくなる
重い荷物を持って買い物に行く負担から解放され、体力的な不安が軽減されます。
特に雨の日や猛暑日、積雪のある日など、外出が困難な天候でも食事の心配がありません。
階段の上り下りが辛い方や、車の運転ができなくなった方でも、安定して食事を確保できます。
また、食材を無駄にする心配もなくなります。一人分の食材を購入すると余ってしまい、結果的に食費が高くつくことも多いですが、宅配弁当なら必要な分だけ届くため経済的です。
買い物リストを考える手間や、重い米や調味料を運ぶストレスからも解放されるでしょう。
持病がある方でも安心して食べられる
糖尿病や高血圧などの持病に配慮した制限食メニューが豊富に用意されています。
塩分制限、糖質制限、カロリー調整など、医師から指導された食食餌療法に対応したコースを選べます。自分で栄養計算をする必要がなく、安心して食事を楽しめるのが大きなメリットです。
また、噛む力や飲み込む力が弱くなった方向けに、やわらか食やきざみ食、ムース食なども提供されています。
食事の形態を自分の状態に合わせて選べるため、誤嚥のリスクを減らしながら美味しく食事ができます。
腎臓病や心疾患など、より専門的な制限食にも対応しているサービスが増えています。
安全で清潔な食事が届く
徹底した品質管理のもとで製造された安全な食事が、衛生的な状態で届きます。
工場では厳格な衛生管理が行われており、食中毒などのリスクを最小限に抑えています。
また、冷凍技術の向上により、保存料を使わずに長期保存が可能になっており、添加物の心配も少なくなっています。
配達時も冷凍・冷蔵状態を保ったまま届けられるため、食材の鮮度や味を損なうことがありません。
自宅で調理する際の火の使用による事故のリスクもなく、電子レンジで温めるだけなので安全性が高いです。
HACCP認証を取得した工場で製造されているサービスも多く、食品安全への取り組みは年々向上しています。
離れて暮らす家族も安心できる
定期的な配達により、離れて暮らす高齢の親の安否確認ができ、家族の不安が軽減されます。
配達スタッフが直接手渡しで届けるサービスでは、毎日の様子を確認してもらえます。ワタミの宅食などではみまもりサービスとして、配達時に異常があった場合に家族へ連絡してくれるオプションもあります。
また、親がきちんと栄養のある食事を摂っているかを把握できるため、健康面での心配も減ります。
遠方に住んでいて頻繁に様子を見に行けない家族にとって、宅配弁当は見守りサービスとしても大きな価値があるでしょう。
配達員との日常的なコミュニケーションは、高齢者の孤独感の軽減にも繋がる重要な要素です。
高齢者向け宅配弁当を選ぶときの5つのポイント
高齢者向けの宅配弁当を選ぶ際は、栄養面や食べやすさなど特有のニーズを考慮することが重要です。適切なサービスを選ぶための具体的なポイントを解説します。
栄養バランスが高齢者に適しているかチェックする
高齢者に必要な栄養素がバランス良く含まれているか、成分表示を必ず確認しましょう。
カロリー、塩分、たんぱく質の数値が明記されているサービスを選ぶことが大切です。高齢者は基礎代謝が低下するため、適切なカロリー設定の食事を選ぶ必要があります。
また、野菜の品目数や彩りの豊富さも重要なチェックポイントです。1食で10品目以上の食材を使用しているメニューなら、ビタミンやミネラルをバランス良く摂取できます。
メニュー写真で緑黄色野菜がしっかり含まれているかを確認し、栄養の偏りがないサービスを選びましょう。
高齢者が食べやすいかを確認する
噛む力や飲み込む力に配慮した食事形態が選べるかを事前にチェックしましょう。
やわらか食、きざみ食、ムース食などの選択肢があるサービスを選ぶと安心です。歯が弱くなった方や入れ歯を使用している方でも、無理なく食べられる食事形態を提供しているかを確認してください。
食材の大きさや固さも重要なポイントです。
お肉は細かくほぐしてある、野菜は柔らかく煮込んである、魚は骨を取り除いてあるなど、高齢者の咀嚼機能に配慮した調理がされているかをチェックしましょう。
誤嚥のリスクを避けるためにも、安全に食べられる食事を選ぶことが大切です。
高齢者が注文しやすいか確認する
インターネットが苦手な高齢者でも簡単に注文できるシステムがあるかを確認しましょう。
電話注文に対応しているサービスを選ぶと、スマートフォンやパソコンの操作が不安な方でも安心です。
電話受付の時間帯や、オペレーターの対応の丁寧さも事前に確認しておくと良いでしょう。
ネット注文を利用する場合は、文字が大きく表示され、操作手順が分かりやすいサイト設計になっているかをチェックしてください。
注文変更やキャンセルの方法も簡単で、分かりやすく説明されているサービスを選ぶことで、ストレスなく利用を続けられます。
適正な価格かを比較する
1食あたりの料金だけでなく、送料を含めた総額で比較することが重要です。
表示価格が安くても送料が高い場合があるため、実際に支払う金額を計算して検討しましょう。また、定期購入による割引や初回お試し価格の有無も確認してください。
継続利用を考えている場合は、月額費用の目安も把握しておくことが大切です。年金生活の中で無理なく続けられる価格帯かを検討し、家計への負担が適正かを判断しましょう。
まとめ買い割引や長期利用割引などのお得なプランがあるサービスを選ぶと、経済的な負担を軽減できます。
高齢者が受け取りやすい配達方法か確認する
自宅の立地や生活リズムに合わせて、無理なく受け取れる配達システムかを確認しましょう。
まず、お住まいの地域が配達対象エリアに含まれているかをチェックしてください。都市部だけでなく、地方や山間部への配達が可能かも重要なポイントです。
配達頻度や時間帯指定ができるかも確認しましょう。通院日や外出予定に合わせて配達日を調整できると便利です。
また、不在時の対応方法（置き配の可否、再配達の仕組みなど）も事前に確認しておくと、受け取りのストレスが軽減されます。
冷凍タイプなら保存が利くため、まとめて受け取ることも可能です。
高齢者向け宅配弁当の費用目安
宅配弁当の費用は商品代金と送料を合わせて考える必要があります。高齢者の方は年金生活を考慮し、無理のない範囲で利用できるサービスを選ぶことが大切です。
1日あたりの費用目安
高齢者向け宅配弁当の1食あたりの費用は以下のような相場になっています。
- 商品代金のみ：390～700円程度
- 送料込み：450～800円が一般的
- 最安値サービス：390円台から利用可能（ワタミの宅食など）
- 高品質サービス：700円超の場合も（ニチレイフーズダイレクトなど）
送料は地域やサービスによって異なりますが、1回あたり300～800円程度かかります。
ワタミの宅食やまごころケア食のように送料無料のサービスもあるため、総額で比較することが重要です。
冷凍タイプならまとめ買いで送料負担を軽くできますが、冷凍庫の容量と相談して注文数を決めましょう。高齢者向けのサービスでは定期購入で送料無料になる場合が多いです。
月額費用の目安
月単位で計算した費用の目安は以下の通りです。
- 月20食利用：8,000～16,000円（送料込み）
- 月30食利用：12,000～24,000円（送料込み）
- 週3回程度の利用：2,500～6,500円
まとめ買い割引や定期購入特典を活用すれば、通常価格より20～30%安くできます。
多くのサービスで初回お試しセットや定期購入割引が用意されているため、まずはお試しから始めると良いでしょう。
食費全体に占める割合を考えて、年金の範囲内で無理のない利用頻度にすることが継続のコツです。栄養面と経済面のバランスを取りながら、適切なサービスを選択しましょう。
高齢者におすすめの宅配弁当10選
高齢者の食事ニーズに対応した宅配弁当サービスを、10選ご紹介します。それぞれ異なる強みを持っているため、ご自身の状況に合ったサービスを選んでください。
1. クラダシ
出典：クラダシ
フードロス削減に取り組む社会貢献型の宅配弁当サービスです。
環境に配慮しながら、高品質な食材を活用した栄養バランスの良いメニューを提供しています。
通常より安い価格で良質な食事を購入できるため、経済的な負担を抑えながら健康的な食生活を送れます。
持続可能な食事選択を重視する高齢者の方に特におすすめのサービスです。
フードロス削減という社会貢献にも参加できるため、食事を通じて社会に役立ちたいと考える方にも適しています。
クラダシの公式サイトはこちら
2. ワタミの宅食
出典：ワタミの宅食
高齢者に広く利用されている宅配弁当サービスです。
1食390円から利用可能で送料無料という手頃な価格設定が魅力です。見守りサービス付きで安否確認も可能なため、離れて暮らす家族も安心できます。
管理栄養士が健康に配慮した献立を作成し、400kcalを基準（週平均）、食塩相当量は3.5g以下（週平均）に調整されています。
毎日手渡しで配達されるため、高齢者の様子を定期的に確認してもらえる安心感があります。
ワタミの宅食の公式サイトはこちら
3. ニチレイフーズダイレクト
出典：ニチレイフーズダイレクト
冷凍食品大手ニチレイが手がける高品質な宅配弁当サービスです。
糖質・塩分・脂質に配慮したヘルシーメニューが豊富に用意されており、持病がある高齢者でも安心して利用できます。1食あたり700円～+送料で全国配送対応しています。
ユーザーは持病のある高齢者が多く、糖尿病や腎臓病の人向けに、塩分、糖分、タンパク質などを抑えた商品を開発しているのが特徴です。
冷凍技術により長期保存が可能で、好きなタイミングで食べられます。
ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら
4. コープデリ
出典：コープデリ
生協（生活協同組合）が運営する高齢者向け配食サービスです。全国のコープが地域に根差した宅配弁当サービスを展開しており、地域によって利用できるコースが異なります。
「舞菜（まいさい）弁当」は管理栄養士が栄養バランスを考えたごはん付きのお弁当で、おかず・しっかりおかず・御膳など4種類から選択できます。
また、冷蔵の弁当が届くため、冷凍弁当でよくある水っぽさがありません。
コープの宅配弁当は地域の見守り活動に取り組んでおり、配達時に利用者の在宅確認をしてくれるサービスがあります。
高齢者の安否確認を兼ねた配達サービスが魅力で、一人暮らしの方でも安心して利用できます。
コープデリの公式サイトはこちら
5. ヨシケイ
出典：ヨシケイ
1975年創業の食材宅配のパイオニアで、全国に65社・296の営業所を配し、50万世帯へ毎日お届けしている実績のあるサービスです。
高齢者におすすめの理由は、当日の朝5時まで注文・キャンセルを承り、配達料は無料という柔軟性の高さです。体調の変化や急な外出にも対応できます。
栄養士が考えた日替わりメニューで栄養バランスが取れており、初回限定で半額のお試しセットが利用でき、希望者には鍵付きの宅配ボックスを無料で貸し出しているため、一人暮らしの高齢者でも安心して利用できます。
ヨシケイの公式サイトはこちら
6. まごころケア食
出典：まごころケア食
株式会社シルバーライフが運営する冷凍宅配弁当サービスで、管理栄養士監修の栄養バランスの良い食事を全国配送しています。
主菜1品、副菜3品の栄養バランスの取れた献立で、彩りも見た目のバランスも良く、満足して食べられます。
糖質制限食・塩分制限食・カロリー調整食・たんぱく調整食など、持病に配慮したメニューも豊富に用意されています。
お得便のご注文に限り、定価から20%以上の割引キャンペーンを実施しており、初回は1食190円から利用できるため、気軽にお試しができます。
冷凍状態で届くため、好きなタイミングで電子レンジで温めるだけで食べられます。
まごころケア食の公式サイトはこちら
7. 食宅便
出典：食宅便
日清医療食品が運営する宅配弁当サービスで、医療・福祉の食事サービスに50年以上携わっている実績があります。1万人以上の管理栄養士が考案した豊富なメニューを用意しています。
人気NO.1の「おまかせコース」では和・洋・中・魚・卵など、56種の豊富なメニューで飽きずに楽しめます。
また、糖質制限・塩分制限・たんぱく調整・やわらか食など、高齢者の様々なニーズに対応したコースが充実しています。
「やわらかい食事」コースでは、歯茎でつぶせる固さに仕上げたメニューを提供しており、噛む力が弱くなった高齢者でも安心して食べられます。
食宅便の公式サイトはこちら
8. 宅配クック123
出典：宅配クック123
高齢者専門宅配弁当チェーンとして全国350店舗体制で月間約300万食を配食している専門サービスです。
1999年から展開している高齢者専門の宅配業者で、「ご家族になれなくてもお隣さんになれる」という心根をもって運営しています。
1食540円から注文可能で前日注文もOK、土日祝も営業しています。配達時には配達員よりお弁当を手渡しし、お声がけによる安否確認を実施します。
主菜の他に4種類のおかずを組み合わせ、少しずつ色々なおかずを召し上がれるお食事で、管理栄養士が日々の栄養のバランスを考え、500kcal前後、食塩相当量3.0g以下に設定した献立を作成しています。
食事制限やアレルギーにも対応可能です。
宅配クック123の公式サイトはこちら
9. ウェルネスダイニング
出典：ウェルネスダイニング
食事制限専門の宅配食通販として、管理栄養士監修の制限食に特化したサービスです。糖尿病や高血圧など特定の状態に対応したメニューを用意しています。
最大の特徴は、噛む力・飲み込む力に合わせて「ちょっとやわらかめ」「かなりやわらか」「ムースやわらか」の3段階のやわらかさが選べるやわらか宅配食を提供していることです。
食べやすさはもちろん、風味や彩りにもこだわって作られています。
介護食を含め、高齢者の食事全般について、常駐20名の管理栄養士に相談できるのはウェルネスダイニングならではの魅力で、電話相談が無料で利用できます。
ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら
10. 配食のふれ愛
出典：配食のふれ愛
株式会社シルバーライフが運営する配食サービスで、「まごころ弁当」の姉妹ブランドです。作りたてのお弁当を1食からでも常温配送でお届けするサービスです。
普通食・刻み食・極小・とろみ付きなど、咀嚼や飲み込みの状況に合わせた4段階の食形態を選べます。
食べやすいよう一口大に切ったり、とろみをつけたりと、高齢者の身体状況に細やかに対応しています。
自社の採用基準に合格した食材だけを使用し、宅配は無料で提供されており、手渡しでの配達により見守りサービスも兼ねています。
地域密着型のサービスで、温かい人とのふれあいを大切にしています。
配食のふれ愛の公式サイトはこちら
高齢者向け宅配弁当を利用する際の3つの注意点
宅配弁当を安全・快適に利用するためには、事前に確認しておきたいポイントがあります。
以下の注意点を把握して、トラブルを防ぎながら宅配弁当サービスを活用しましょう。
食材アレルギーを事前に伝える
高齢者の中には、年齢とともに新たに食物アレルギーを発症する方もいます。
注文時にアレルギー情報を必ず伝え、配達されたお弁当のアレルゲン表示を毎回確認する習慣をつけることが大切です。
特に卵、乳製品、小麦、そば、えび・かになどの主要なアレルゲンについては、事前にサービス提供会社に相談し、対応可能かどうかを確認しておきましょう。
アレルギー対応が難しい場合は、別のサービスを検討することも必要です。
また、薬の服用により食べられないものがある場合も、同様に事前相談が重要です。
万が一アレルギー症状が出た場合の対応についても、かかりつけ医と相談しておくと安心です。
配達時間を事前に確認しないと受け取れない
多くの宅配弁当サービスでは、配達時間帯が決まっています。在宅時間に合わせた配達時間を設定し、確実に受け取れるよう準備することが重要です。
通院日や外出予定がある場合は、事前に配達日の変更やスキップができるかを確認しておきましょう。
また、留守時の受け取り方法（置き配の可否、宅配ボックスの利用など）についても事前に相談し、安全な受け取り方法を決めておくと安心です。
高齢者の生活リズムは個人差が大きいため、配達業者とのコミュニケーションを密に取り、無理のない受け取り体制を整えることが大切です。配達員との顔なじみの関係を築けば、見守り効果も期待できます。
冷凍庫の容量を確保する
冷凍弁当を利用する場合は、冷凍庫の保存スペースを事前に確保しておく必要があります。一度に届く食数を冷凍庫の大きさに合わせて調整し、適切に保存できる分量を注文しましょう。
冷凍庫が小さい場合は、配達頻度を増やして1回あたりの食数を減らす、または冷蔵タイプの宅配弁当を選ぶなどの工夫が必要です。
冷凍弁当が冷凍庫に入りきらずに常温で保存すると、食品の安全性に問題が生じる可能性があります。
また、冷凍庫内の整理整頓も重要で、古い冷凍食品は処分し、新しい宅配弁当を適切に保存できる環境を整えましょう。
電力供給の不安定な地域では、停電時の対応についても事前に確認しておくことをおすすめします。
まとめ：高齢者向け宅配弁当で安心の食生活を実現しよう！
高齢者向け宅配弁当は、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめる便利なサービスです。
買い物や調理の負担を軽減し、家族の見守りにも役立つなど、多くのメリットがあります。
サービスを選ぶ際は、栄養バランス、食べやすさ、注文のしやすさ、価格、配達方法の5つのポイントを確認することが大切です。
また、食材アレルギーへの対応、配達時間の調整、冷凍庫の容量確保といった注意点も事前に把握しておきましょう。
今回ご紹介した10社の中から、ご自身の体調や生活スタイルに合ったサービスを見つけて、安心で豊かな食生活を実現してください。
多くのサービスでお試しセットや初回割引を提供しているので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。
