「ダイエットサプリのおすすめ人気ランキングを知りたい」
「本当に痩せるサプリはあるの？」
運動や食事制限にプラスしてダイエットの補助となるダイエットサプリ。
「糖質や脂質の吸収を抑える」「脂肪の燃焼や分解を助ける」「腸内環境を整える」など様々な種類のダイエットサプリが存在します。
そのため、どれが自分に合ったおすすめか迷う方も多いと思います。
そこで今回は、おすすめのダイエットサプリについて、様々な観点で比較を行い紹介していきます。
自分の目的に合ったダイエットサプリを探す際に、ぜひ参考にしてください。
効果別におすすめのダイエットサプリを紹介
ダイエットサプリは、その作用メカニズムによって分類され、それぞれ異なるアプローチでダイエットをサポートします。
自分の体質や生活習慣に合わせて、最適な種類を選択することが効果的なダイエットの鍵となります。
脂肪燃焼系でおすすめのダイエットサプリ
脂肪燃焼系のダイエットサプリは、体内の代謝を活性化させ、脂肪の燃焼を促進する成分を含む製品です。
代表的な成分としては、カフェインやL-カルニチンが含まれています。
これらは代謝を促進し、エネルギー消費を増加させる働きがあります。
たとえば、運動前に摂取することで、脂肪の消費が促進され、運動効率が向上すると考えられています。
ただし、摂取量や時間帯を誤ると、不眠などを引き起こすこともあるため、適切な使用方法を守ることが大切です。
このタイプは、適度な運動習慣がある方や、基礎代謝を上げたい方に特に効果的です。
糖質や脂質カット系でおすすめのダイエットサプリ
糖質や脂質カット系のサプリメントは、食事から摂取する糖質や脂質の吸収を抑制する働きを持つ成分を配合しています。
代表的な成分には、ターミナリアべリリカやキトサンが挙げられます。
たとえば、食事と一緒に摂取することで、過剰なエネルギー摂取を防ぎ、体重管理に役立ちます。
このタイプは、食事制限が難しい方や、食後の血糖値の上昇が気になる方に適しています。
腸内環境サポート系でおすすめのダイエットサプリ
腸内環境サポート系のサプリメントは、善玉菌の増殖や整腸をサポートすることで、代謝機能や便秘の解消にアプローチします。
乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌に加え、食物繊維やオリゴ糖などの腸内細菌の餌となる成分を含んでいます。
このタイプは、便秘がちな方や、むくみに悩む方に特に効果的です。
ダイエットサプリおすすめ人気5選を徹底比較
現在人気の高いダイエットサプリには、それぞれ特徴的な有効成分や作用メカニズムがあります。
各製品の特徴を詳しく比較することで、自分に最適な選択ができます。
ここでは、人気の高い5つのダイエットサプリを比較・紹介します。
スラヘル
スラヘルは、3つの機能性成分が配合された機能性表示食品のダイエットサプリです。
- ブラックジンジャーがBMIが高めの方の内臓脂肪を減らす
- バナバが空腹時の血糖値を下げる
- GABAが高めの血圧を下げる（収縮期血圧130～139Hg）
東大卒現役医師の推薦成分が配合されており、加齢による内臓脂肪の増加、肥満に悩む方に特におすすめです。
脂肪だけでなく、血糖値・高値血圧にも注目して開発されています。
初回特価490円（税込）で購入できるお得な公式サイトを下記からチェックしてみましょう。
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スリリンファイア
スリリンファイアは、年齢によるエネルギー代謝力の低下や、冷えによる血流の低下に着目した機能性表示食品のダイエットサプリです。
エラグ酸やブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボン、さらにはカプサイシンなどの成分が含まれています。
運動前や通勤通学前など、1日の活動が始まる前の服用がおすすめです。
運動と組み合わせたダイエットを行う方や、代謝促進を目指す方に特に適しているでしょう。
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オサエルEX
オサエルEXは、脂肪や糖の吸収を抑制することに期待ができる製品です。
主成分であるターミナリアベリリカは、食事に含まれる脂肪や糖質の吸収を抑えるサポートが期待できます。
炭水化物が多い食事の前に服用することで、より効果的に働くでしょう。
食後の血糖値の上昇が気になる方や、糖質を多く摂取する方におすすめです。
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シボヘール3
シボヘール3は、葛の花由来イソフラボンを主成分とする機能性表示食品です。
肥満気味な方のお腹の脂肪やウエストにアプローチする特徴があります。
1日4粒を目安に、水またはぬるま湯で服用します。
ウエストサイズやお腹の脂肪が気になる方に、特におすすめです。
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大人のカロリミット
大人のカロリミットは、脂肪の代謝が気になる方におすすめの機能性表示食品です。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、キトサンなどの成分により、食事ケアや脂肪の代謝にアプローチすることができます。
例えば、外食時や会食の際など、食事量が増えがちな場面で特に効果を発揮します。
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ドラッグストアなどの市販でも購入できるおすすめダイエットサプリ3選
市販で手軽に購入できるダイエットサプリは、継続して使用しやすいというメリットがあるでしょう。
ここでは、ドラッグストアで入手できるおすすめのダイエットサプリを紹介します。
内脂サポート
内脂サポートは、ファンケルが開発した機能性表示食品で、内臓脂肪の減少に着目した製品です。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを主成分とし、内臓脂肪と腹部皮下脂肪にアプローチが期待できます。
運動習慣のある方や、内臓脂肪の減少を目指す方に特に適しており、まずは3ヶ月程度の継続がおすすめです。
「内脂サポート」の詳細をみる
メタバリアプレミアムEX
メタバリアプレミアムEXは、富士フイルムが開発した機能性表示食品です。
主要成分のサラシノールは、糖の吸収を抑制する効果に加え、継続摂取により腸内環境を整える働きがあります。
糖質の多い食事が多い方や、食後の血糖値が気になる方に特におすすめです。
「メタバリアプレミアムEX」の詳細をみる
ウエスト気になる
ウエスト気になるは、DHCが開発した機能性表示食品のダイエットサプリです。
機能性関与成分エラグ酸が、ウエスト、体重、体脂肪、中性脂肪などの気になる部分の減少をまとめてサポート。
年齢とともに気になるウエスト周りや体重の増加が気になる方は詳細をチェックしてみましょう。
「ウエスト気になる」の詳細をみる
オンライン診療でも購入できるおすすめダイエット漢方3選
ダイエット漢方薬は、体質改善を通じて健康的な減量をサポートが期待できる漢方薬です。
オンライン診療の普及により、医師による適切な処方を受けながら、自宅にいながら漢方薬を入手できるようになりました。
ただし、これらは医師の処方箋が必要な医薬品であり、自己判断での服用は避ける必要があります。
防風通聖散（ボウフウツウショウサン）
防風通聖散は、便秘や肥満、むくみに効果のある漢方薬です。
この漢方薬の特徴は、体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出しながら、脂肪を燃焼しやすい体質になるのをアプローチする点です。
むくみやすい方や便秘がちな方、おなか周りに脂肪が多い方などにおすすめの漢方薬です。
ただし、体力のある方向けの漢方薬であり、下痢や胃部不快感などの副作用に注意が必要です。
医師との相談を通じて、自分の体質に合っているか確認することが重要です。
防已黄耆湯（ボウイオウギトウ）
防已黄耆湯は、むくみや水太り、肥満症、関節の腫れや痛みなどの症状に効果が期待できる漢方薬です。
水分代謝や脂質代謝をサポートすることで、むくみや水太りにアプローチすることが期待できます。
特に下半身のむくみが気になる方や、疲れやすく汗をかきやすいにおすすめです。
大柴胡湯（ダイサイコトウ）
大柴胡湯は、ストレスや食生活の乱れによる肥満に効果的な漢方薬です。
特に、イライラや便秘、胃部不快感などを伴う肥満に適しています。
年齢やストレスでホルモンバランス・自律神経が乱れていると感じる人に特におすすめです。
ダイエットサプリのおすすめな選び方
効果的なダイエットサプリを選ぶためには、機能性表示食品など科学的根拠に基づく製品の選択、継続可能な価格、そして自分の目的に合った成分選びの3つの観点が重要です。
これらの基準を満たす製品を選ぶことで、自分に合った効果的なダイエットを実現できるでしょう。
機能性が認められている機能性表示食品のダイエットサプリを選ぶ
機能性表示食品は、事業者が科学的根拠に基づいて、特定の機能が期待できる旨を表示した食品です。
製品選びの際は、パッケージに表示された「機能性表示食品」の文言を確認し、その製品がどのような機能性を持つのか、詳しく確認することをおすすめします。
飲み続けることができる比較的安いダイエットサプリを選ぶ
ダイエットサプリの効果を実感するためには、継続して使用することが重要です。
そのためには、無理なく長期間続けられる価格帯の製品を選ぶことが必要です。
比較的安価で提供されているサプリメントを選ぶことで、経済的な負担を軽減し、長期的に使うことが容易になります。
価格をチェックしながら、自分の予算内で続けやすい製品を見つけましょう。
自分の目的にあった成分の入ったダイエットサプリを選ぶ
ダイエットサプリにはさまざまな成分が含まれており、それぞれ異なる効果があります。
自分のダイエットの目的が脂肪燃焼、糖質や脂質の吸収抑制、腸内環境の改善など、どれに重点を置くかを明確にし、対応する成分が含まれているサプリメントを選択することが重要です。
成分表を確認し、自分の目標に適した製品を選ぶことで、より効果的に理想の体型に近づけるでしょう。
おすすめのダイエットサプリを選ぶ際によくある質問
ダイエットサプリを選ぶ際、多くの方が疑問に思う点があります。
ここでは、よくある質問について解説し、安心して選べるようにサポートします。
ダイエットサプリは副作用やデメリットがある？
ダイエットサプリの副作用やデメリットは、成分や個人の体質によって異なります。
一般的には、適切な用量を守れば深刻な副作用は起こりにくいですが、一部の成分は体質に合わない場合もあります。
例えば、カフェインを含むサプリは、摂取量が多いと不眠や動悸を引き起こす場合があります。
購入前に成分表を確認し、自分の健康状態やアレルギーの有無に注意を払うことが重要です。
どれくらいの期間ダイエットサプリを飲めばいい？
サプリの効果を実感するまでの期間は、製品や個人差によりますが、一般的に3ヶ月程度の継続使用が推奨されます。
これは、体内の代謝や脂肪の分解には時間がかかるためです。
ただし、個々のサプリメントには推奨される使用期間がありますので、製品の説明をしっかり確認し、無理なく計画的に使用しましょう。
ダイエットサプリのおすすめな服用方法は？
ダイエットサプリの効果を最大限に引き出すためには、製品の特性に合わせた適切な服用方法を守ることが重要です。
基本的な服用のポイントは以下の通りです。
糖質や脂質の吸収を抑制する製品は、食事の10〜30分前に服用することで効果を発揮しやすいです。
一方、代謝を促進する製品は、朝食後や運動前の服用が効果的です。
例えば、運動30分前に服用することで、運動による脂肪燃焼効果を高めることができるでしょう。
水分補給も重要で、ダイエットサプリは必ず十分な量の水（コップ1杯程度）と一緒に服用します。
また、以下の点にも注意が必要です。
- 1日の推奨摂取量を守る
- 規則正しい時間に服用する
- 食事内容や運動との組み合わせを考慮する
ダイエットサプリ激やせランキングはある？
激やせを示唆するランキングや広告は、簡単に手に入れられるダイエット効果を強調する場合がありますが、安易に信じるのは危険です。
摂取するだけで痩せるダイエットサプリは存在しないので、注意をしましょう。
個人の健康や安全を守るために、ダイエットサプリは自分自身の体質に合った、信頼性のある製品を選ぶことが重要です。
ダイエットサプリおすすめのまとめ
ダイエットサプリは、多くの人が理想の体型を目指すための便利な補助アイテムです。
ただし、その効果を最大限に引き出すためには、自分の健康状態やダイエット目標に合った製品を選ぶことが重要です。
適切な運動習慣や食生活の改善と組み合わせることで、より効果的で持続可能なダイエットが実現できます。
安全で健康的なダイエットの実現のため、本記事の情報を参考に、自分に最適なダイエットサプリを選んでください。
