【PR】
「葉酸サプリおすすめ人気ランキングを知りたい」
「妊娠中のおすすめは？」
「ドラッグストアで買えるおすすめは？」
葉酸は胎児の正常な発育や貧血予防、さらには神経管閉鎖障害のリスクを軽減する働きがある栄養素です。
厚生労働省も、妊活中や妊娠初期の女性に対して、積極的な葉酸摂取を推奨しています。
しかし、葉酸サプリは、価格や葉酸の含有量、入手のしやすさなどが異なる複数の商品があるため迷う方も多いでしょう。
例えば、ドラッグストアで手軽に購入できる製品から、通販でしか入手できない高機能な製品まで、選択肢は様々です。
そこでこの記事では、妊活中や妊娠中の女性に向けて、人気の高い葉酸サプリのおすすめを紹介します。
それぞれの特徴や選び方のポイントを詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。
葉酸サプリおすすめ人気ランキング5選を辛口比較！
葉酸サプリは、それぞれ葉酸の含有量、価格、入手のしやすさなどが異なります。
ここでは、人気の高い5つの葉酸サプリを比較・紹介します。
BELTA ベルタ葉酸サプリは産婦人科医も推奨で通販売上No.1
![]()
BELTA ベルタ葉酸サプリは、産婦人科医からも推奨されている人気の葉酸サプリです。
- 葉酸480µgを配合
-
医薬品と同レベルの安全性を実現
- 安心の14の無添加
葉酸に加え、鉄分やカルシウムなど妊活・妊娠に重要な栄養素が理想的なバランスで配合されているのが特徴です。
香料・着色料・保存料など14の無添加を実現し、18段階の品質チェック工程を経て製造されているため安全性にも特に配慮されています。
初回1,980円（税込）で購入できるお得な公式サイトを下記からチェックしてみましょう。
| 価格 |
初回：1,980円
|
| 葉酸量 |
480μg |
| 内容量 |
約30日分 120粒 |
| 主な成分 |
酵母葉酸、鉄分、カルシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、ビタミンC |
「BELTA ベルタ葉酸サプリ」の詳細はこちら
makana マカナは30代からの妊活を応援するオールインワン妊活サプリ
マカナは、30代からの妊活に特化した成分設計で注目を集める葉酸サプリです。
妊活をより効果的にサポートするため、葉酸に加えてマカやビタミン、ミネラルなど多くの栄養素が含まれています。
管理栄養士が監修した妊活アプローチ成分で、女性が不足しがちな栄養を補いたい方におすすめです。
| 価格 |
初回：3,980円
|
| 葉酸量 |
400μg |
| 内容量 |
約30日分 120粒 |
| 主な成分 |
マカ、鉄分、ビタミンB12、ビタミンB6、亜鉛、GABA、DHA、EPA |
「makana マカナ」の詳細はこちら
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウムはドラッグストアでも購入できて手軽
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウムは、約2か月分が1,026円と比較的安い葉酸サプリです。
妊婦に必要な鉄分やカルシウムも一緒に摂取できるため、効率的に栄養を補うことができます。
全国のドラッグストアやスーパーでも購入できるので、手軽に試したい方におすすめです。
| 価格 |
1,026円
|
| 葉酸量 |
480μg |
| 内容量 |
約60日分 120粒 |
| 主な成分 |
鉄、カルシウム、乳酸菌、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6 |
「ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム」の詳細はこちら
エレビットは葉酸800μg＋マルチビタミン・ミネラルが配合
エレビットは、葉酸800μgに加えて、マルチビタミン・ミネラルが豊富に含まれている葉酸サプリです。
世界70以上の国で販売実績があり、40年間以上の歴史を持ちます。
臨床試験結果がある葉酸サプリでもあるので、実績を重視して選びたい方におすすめです。
| 価格 |
4,980円
|
| 葉酸量 |
800μg |
| 内容量 |
約30日分 90粒 |
| 主な成分 |
ビタミンB6、B2、B12、C、6種のミネラル |
「エレビット」の詳細はこちら
ママエールはamazonでも人気な管理栄養士おすすめの葉酸サプリ
ママエールは、管理栄養士がおすすめする葉酸サプリとして、Amazonでも高い人気を誇っています。
葉酸480µgを中心に、鉄やカルシウム、亜鉛などの栄養素をバランスよく配合し、妊活から妊娠期までの栄養ニーズに幅広く対応しています。
amazonでの購入が可能なため、手軽に購入したい方におすすめです。
| 価格 |
1,980円
|
| 葉酸量 |
480μg |
| 内容量 |
約30日分 120粒 |
| 主な成分 |
鉄分、カルシウム、亜鉛、ビタミン10種類、国産野菜22種類 |
「ママエール」の詳細はこちら
葉酸サプリは飲まない方がいいの？医師もおすすめする栄養素で飲んだ方が良い
葉酸は、胎児の正常な発育に欠かせないビタミンB群の一種で、妊活中や妊娠中の女性にとって重要な栄養素です。
しかし、葉酸の必要量を食事だけで確保することは難しい場合が多いです。
必要な葉酸量を食事から摂取しようとすると、例えばほうれん草なら1日に約400gを毎日摂取する必要があります。
さらに、葉酸は熱に弱く、調理過程で失活することもあります。
特に、妊娠初期は食事が思うように取れない時期でもあるため、サプリメントによる栄養補給は非常に有効な手段となります。
葉酸は厚生労働省も推奨する胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減する栄養素
葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減させると言われています。
神経管閉鎖障害とは、胎児の脳や脊髄が正常に発育しない状態を指します。
これを防ぐために厚生労働省は妊娠を計画している女性に対し、積極的な葉酸の摂取を推奨しています。
妊娠を希望する女性は妊娠の1ヶ月前から、そして妊娠が判明した女性は妊娠12週までの期間、特に注意して葉酸を摂取することが推奨されています。
葉酸は貧血予防や胎児の発育をサポートする効果やメリットがある
葉酸は、妊婦の貧血予防や胎児の健全な発育に対しても大きな効果を発揮します。
赤血球の生成に不可欠なビタミンB12と協力して働く葉酸は、妊娠期に増加する血液需要に応えるために重要な役割を果たしています。
妊娠中は血液量が通常の1.5倍程度まで増加し、水っぽい状態になるため、貧血のリスクが高まる時期となります。
葉酸は鉄分の吸収を助け、赤血球の生成を促進することで、妊婦の貧血予防に貢献します。
妊婦の貧血は、胎児の発育不全や早産のリスクを高める要因となるため、予防が極めて重要です。
また、葉酸は胎児の正常な細胞分裂やDNA合成にも関与するため、その発育にとって重要な役割を果たします。
葉酸サプリおすすめの選び方ポイント
葉酸サプリは、個々のニーズに合った製品を選ぶことが重要です。
含有成分、価格、入手のしやすさ、品質管理体制などに異なる特徴があります。
ここでは、製品選びのポイントを解説します。
価格が安い、ドラッグストアで買えるなど継続しやすいものがおすすめ
葉酸サプリを選ぶ際の重要な判断基準として、継続的な摂取のしやすさが挙げられます。
価格の安さと入手のしやすさは、長期的な継続使用を左右する重要な要素です。
継続しやすさを重視する場合、全国のドラッグストアやスーパーマーケットで購入できる製品が理想的でしょう。
一方で、通販限定の製品を選ぶ場合は、定期購入システムの柔軟性にも注目する必要があります。
妊活中・妊娠中は480～640μgを摂取するのがおすすめなため、葉酸の含有量をチェックする
葉酸サプリを選ぶ際の重要な基準は、1日あたりの葉酸含有量です。
厚生労働省は、妊娠前～妊娠初期には240μg＋400μg、妊娠中期～後期には240μg＋240μgの葉酸摂取を推奨しています。
※妊娠前～妊娠初期は、食事から1日240μg、サプリから1日400μg
妊娠中期～後期は、食事から1日240μg、サプリから1日240μgの葉酸摂取が推奨
基本的には、400µg以上の葉酸を含むサプリを選択することが推奨されます。
葉酸以外に配合されている成分や無添加であるかをチェックするのがおすすめ
葉酸サプリの選択において、葉酸以外の配合成分や添加物の有無も重要な判断基準でしょう。
妊活・妊娠期に必要な栄養素は葉酸だけではなく、鉄分、カルシウム、ビタミンB群なども重要です。
また、人工的な添加物（合成着色料、保存料、香料など）の使用状況も確認することが推奨されます。
妊活・妊娠期は特に安全性が重視される時期であるため、無添加製品を選択することで、より安心して摂取することができます。
葉酸サプリはいつから飲むのが良い？妊娠前に知っておきたい後悔しないためのポイント
葉酸サプリの摂取開始時期は、妊娠を計画するより前から始めることが理想的です。
葉酸は、胎児の神経管が形成される妊娠初期に特に重要な栄養素であり、この時期は通常妊娠が発覚する前であるため、事前にサプリメントを始めることが推奨されます。
妊活を開始する段階で葉酸を摂取し始めることで、胎児の発育する過程で必要な栄養を確実に供給する準備が整うでしょう。
妊娠中も葉酸サプリがおすすめな理由や効果について解説
妊娠が確認された後も、葉酸サプリの継続摂取は、母体と胎児の健康維持に重要な役割を果たします。
妊娠初期から中期にかけては、胎児の器官形成が活発に行われる時期であり、葉酸の需要が高まります。
この時期の適切な葉酸摂取は、胎児の健全な発育をサポートする上で不可欠です。
葉酸サプリおすすめに関するよくある質問
葉酸サプリに関する疑問や悩みを持つ人は多いでしょう。
特に初めての妊娠や妊活に取り組む際には不安がつきものです。
ここでは、葉酸サプリに関するよくある質問について解説します。
葉酸サプリを飲んだ方がいい人は？
妊活中や妊娠を計画している女性にとって、葉酸サプリの摂取は極めて重要な栄養補給方法です。
特に、妊娠を希望する女性、妊娠初期の女性、そして35歳以上の高齢出産を考える女性は、積極的な葉酸摂取が推奨されます。
また、食事から十分な葉酸を摂取することが難しい女性、例えば野菜の摂取量が少ない方や、つわりで食事が十分に取れない妊婦さんにも葉酸サプリはおすすめです。
葉酸サプリを飲まない方がいい、ダメな理由を挙げるならなんですか？
特定の疾患や体調状態によっては、葉酸サプリの摂取を控える、もしくは医師との相談が必要となる場合があります。
ビタミンB12欠乏性貧血の患者は、葉酸の過剰摂取により症状が隠されてしまうリスクがあります。
これは、葉酸の摂取が貧血の症状を一時的に改善させることで、重要な診断や治療の機会を逃す可能性があるためです。
また、特定の薬剤との相互作用にも注意が必要です。
抗てんかん薬や抗がん剤など、特定の医薬品を服用している場合、葉酸との相互作用により薬効が低下する可能性があります。
このような場合は、必ず主治医に相談し、適切な摂取方法や代替案を検討する必要があります。
葉酸の過剰摂取によるデメリットはありますか？
葉酸の過剰摂取は、健康上のリスクを引き起こす可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。
厚生労働省は、成人の葉酸の上限摂取量を1日約1000µgと設定しており、この量を超える摂取は避けるべきとしています。
過剰摂取による具体的なデメリットとして、亜鉛の吸収阻害やビタミンB12欠乏の症状を隠蔽してしまう危険性が挙げられます。
葉酸サプリでドラッグストアやamazonで買えるおすすめはどれですか？
入手のしやすさと品質の信頼性を考慮すると、全国のドラッグストアで購入可能な「ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム」や、amazonで高評価を得ている「ママエール」が推奨製品として挙げられます。
ダウン症には葉酸はいつから摂取すべきですか？
ダウン症と葉酸摂取の関係については、慎重な説明が必要です。
現時点での医学的研究では、葉酸摂取がダウン症の発症リスクを直接的に低減するという明確なエビデンスは確認されていません。
ただし、妊娠前からの適切な葉酸摂取は、胎児の健全な発育全般にとって重要です。
ダウン症に関する不安がある場合は、必ず産婦人科医に相談することが重要です。
必要に応じて、染色体検査などの出生前診断についても相談することができるでしょう。
葉酸サプリおすすめのまとめ
妊活中や妊娠中の女性にとって、葉酸サプリの適切な摂取は、赤ちゃんの健康な発育を支えるために重要です。
製品選びのポイントは、大きく3つに集約されます。
第一に、葉酸の含有量が400µg以上であることを確認すること。
第二に、品質管理の行き届いた信頼できる成分、メーカーの製品を選ぶこと。
第三に、価格と入手のしやすさを考慮し、継続的な摂取が可能な製品を選択することです。
最後に、葉酸サプリの選択と摂取に不安がある場合は、必ず医師や専門家に相談することを推奨します。
